혈압 조절에 도움 되는 생활법 혈압은 언제나 120/80mmHg의 정상 수준을 유지하는 것이 좋다. 하지만 운동 부족과 염분의 과다 섭취 등으로 고혈압에 시달리는 사람의 수가 늘어났다. 고혈압이 되면 평생 약물 치료를 해야 하고 여러 합병증으로 일으키므로 평소 혈압이 높다면 낮추도록 노력해야 한다. 혈압 조절에 도움되는 생활 법에는 어떤 것들이 있는지 살펴보자.▶혈액순환이 중요하다 평소 혈액순환이 제대로 되지 않으면 고혈압의 원인이 된다. 스트레칭과 마사지는 굳어있는 근육을 풀어주고 신진대사가 원활해지므로 평소 혈압이 높은 사람이라면 하루 한 번씩 해주도록 한다. 혈액순환에 도움이 되는 반신욕을 즐기는 것도 좋은 방법이다. 혈압이 높은 사람들은 온 몸을 따뜻하게 만드는 찜질이나 뜨거운 욕조 목욕은 혈압이 더 올라가 쓰러질 위험이 크다.. 더보기 몸 안에 독소를 빼는 10가지 음식 몸 안에 독소를 빼는 10가지 음식 1.녹즙베타카로틴, 비타민 C, 플라보노이드 등 항산화 영양소가 풍부해 유해산소로 인한 세포 손상을 막는다.2.미역·다시마끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 들어있다. 일종의 식이섬유로 우리 몸에서는 소화 및 흡수가 잘 안되고 배설된다. 변량을 증가시켜 체내 중금속, 불필요한 지방, 잔류농약, 환경호르몬 등을 변과 함께 흡착 배출시킨다. 3.마늘매운 맛과 향을 내는 성분인 알리신이 풍부하다. 알리신은 체내 침입한 세균과 바이러스에 강력하게 대응한다. 알리신과 비타민B의 일종인 티아민이 결합해 생성된 알리티아민은 혈중 지방성분을 낮추고 동맥경화, 심혈관 질환 등의 원인인 혈전 생성을 방지한다.4.녹차카테킨이 풍부하다. 카테킨은 중금속을 흡착해 침전시킴으로 중금속이 체내에 흡수.. 더보기 약, 왜 &식후 30분&에 복용하라는걸까? 처방 받은 약 봉지에 보면 흔히 '식후 30분'이라는 글귀가 씌여 있다.또 주위에선 "빈속에 약 먹으면 안된다", "뭘 좀 먹고 약을 먹어라"라는 말을 참 많이 듣게 된다.전문가들에 따르면, 약은 종류에 따라 또는 약을 먹는 사람의 소화기능에 따라 식후 30분이나 식전 또는 식사중에도 먹을수 있다. 소화기능이 떨어지고 위열이 있는 사람은 자주 울렁거리는 증상을 느끼기 때문에 식사전에 약을 먹어야 하는 경우가 있으며, 오메가-3와 같은 성분이 들어있는 건강기능식품은 식사전후에 상관없이 먹어도 된다고 한다.약을 복용하게 되면 위나 장에서 분해돼 유효성분이 나오면서 흡수가 되는데, '서방정'의 경우 한꺼번에 유효성분이 방출되는 것이 아니라 일정시간 동안 일정한 양만이 방출되는 특성이 있으므로 씹어 먹지 말아야.. 더보기 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 56 57 ··· 138 다음